Quelles sont les 5 choses que la future maman doit savoir ?

Les 5 premières choses que vous devez savoir avant de tomber enceinte sont : Évitez le stress, consommez suffisamment de fer et de calcium, évitez les maladies d’origine alimentaire et évitez de conduire trop vite. Ces points sont essentiels pour votre santé et celle de votre futur bébé. Mais il y a d’autres choses que vous devez savoir et qui sont tout aussi importantes pour vous et votre bébé. Lisez ce qui suit pour en savoir plus ! Puis, commencez à planifier votre grossesse dès aujourd’hui.

Éviter le stress

Un bon point de départ pour éviter le stress chez la future maman est de trouver un moyen de se déstresser. Cela peut inclure le yoga, qui peut sembler élitiste pour certains, mais qui s’est avéré bénéfique pour prévenir le stress. Pour essayer de se détendre pendant la grossesse, il peut être nécessaire de trouver des moyens de prendre des congés et de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent. Il est important de discuter des exigences professionnelles pendant la grossesse avec votre médecin. Vous devriez également envisager d’utiliser une application ou de regarder une vidéo qui vous aide à déstresser. Parler à votre médecin généraliste est un autre moyen efficace de gérer le stress. De plus, il peut vous orienter vers un service dans votre région qui peut vous aider à gérer le stress pendant la grossesse.

Consommer suffisamment de fer

On ne saurait trop insister sur l’importance de consommer suffisamment de fer pendant la grossesse. Selon l’American Pregnancy Organization, près d’un quart des femmes enceintes souffrent d’une carence en fer pendant leur grossesse. Les symptômes de l’anémie sont la faiblesse, la fatigue et la pâleur des conjonctives. En plus de ces symptômes, le sang de la mère peut également être appauvri en fer. Cela peut avoir des effets néfastes sur son futur bébé.

Consommer suffisamment de calcium

Bien que votre régime alimentaire ne vous permette pas de consommer des quantités suffisantes de calcium, il existe une variété d’aliments riches en ce minéral. La source de calcium la plus courante est le lait, en particulier les variétés enrichies en calcium. Cependant, d’autres sources de calcium incluent le tofu, qui est fabriqué en faisant coaguler du lait de soja avec des sels. Parmi les autres produits laitiers qui contiennent du calcium, citons les yaourts et les substituts de lait enrichis.

Éviter les maladies d’origine alimentaire

Les femmes enceintes sont plus vulnérables que quiconque aux maladies d’origine alimentaire. Les hormones de grossesse suppriment le système immunitaire, ce qui la rend plus vulnérable aux infections. Assurez-vous de vérifier les étiquettes des aliments pour obtenir des informations sur la sécurité. Évitez de consommer des aliments qui sont vieux, avariés ou qui ont été conservés dans de mauvaises conditions. Vérifiez si l’emballage est endommagé, si les boîtes de conserve sont bombées ou si les emballages des aliments réfrigérés sont gonflés. Veillez à bien nettoyer les surfaces et les ustensiles avant de préparer les aliments.

Éviter le tabac, l’alcool, les drogues et les solvants

Pour le développement du bébé à naître, les femmes enceintes doivent s’abstenir de consommer du tabac, de l’alcool, des drogues et des solvants. Toutes ces substances peuvent affecter le bébé à naître, notamment en augmentant le risque de fausse couche et de naissance prématurée. Le tabagisme augmente également le risque de malformations congénitales et de faible poids à la naissance. En outre, le tabagisme est lié au syndrome de mort subite du nourrisson, une maladie potentiellement mortelle qui peut entraîner une naissance prématurée.

Soins prénataux

Les soins prénataux sont essentiels pour la santé de la future mère et de son bébé. Des visites régulières chez votre prestataire de soins vous aideront à surveiller votre santé et celle de votre bébé, ainsi qu’à identifier tout risque ou toute complication auxquels vous pourriez être confrontée. Vous pouvez également poser des questions sur les malaises que vous ressentez ou sur les préoccupations que vous avez au sujet de votre grossesse. Votre prestataire de soins sera en mesure de vous conseiller en fonction de vos besoins et de votre situation spécifiques.

Cours de yoga prénatal

Le yoga prénatal est généralement un cours facile à commencer une fois que vous êtes enceinte. Vous pouvez généralement commencer dès que votre grossesse est confirmée et aller aussi loin que vous le souhaitez. Il y a de nombreux avantages à participer à un cours de yoga prénatal. Vous pouvez faire de l’exercice quand vous en avez le temps et adapter les poses en fonction de votre corps et des besoins de votre bébé en pleine évolution. Certains cours de yoga prénatal commencent par une présentation des élèves et abordent les problèmes au fur et à mesure qu’ils se présentent pendant le cours. D’autres proposent des cours personnalisés qui répondent à vos besoins et préoccupations spécifiques.

Éviter les anti-inflammatoires non stéroïdiens

Si les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont souvent prescrits pour soulager la douleur, les experts recommandent aux femmes enceintes d’éviter d’en prendre. Ces médicaments peuvent augmenter le risque de fausse couche de plus de deux fois et demie. Ils peuvent également provoquer des problèmes rénaux chez le futur bébé. C’est pourquoi la Food and Drug Administration (FDA) a émis un avertissement à l’intention des femmes enceintes concernant l’utilisation des AINS.