Sommeil: comprendre son rythme

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Il a trois mois et ne fait toujours pas ses nuits… comment faire pour que ça arrive!!?? Avant d'essayer quoique ce soit il est important de comprendre le rythme du sommeil de son bébé. C'est Elise infirmière puéricultrice qui va nous y aider. 

Sommeil: comprendre son rythme

Il existe un mode d'emploi du sommeil?


Non ça serait bien trop facile… Comprendre le sommeil de son enfant n'est pas évident. Parfois on a l'impression qu'il ne dort pas parce qu'il est agité mais en fait si! La structure du sommeil de votre enfant va évoluer avec son âge pour aboutir à 6 ans à un format comparable à celui de l'adulte. 
Il faut savoir qu'un nouveau-né connait 4 états: le sommeil agité, le sommeil calme, l'éveil agité (90% du temps) et l'éveil calme 10% (quelques minutes). La phase du sommeil est un moment où le bébé se répare il intègre les informations et sécrète l'hormone de croissance qui est fondamentale pour son développement. 


Le bébé peut-il déjà faire la différence entre le jour et la nuit?


A la naissance, le nouveau-né connait déjà un rythme celui de la veille et du sommeil qu'il a découvert dans le ventre de sa mère. Mais il ne s'agit pas du rythme jour et nuit. Acquérir le rythme du sommeil est donc nouveau pour lui ça va mettre plusieurs mois à s'installer, deux trois mois environs. Au début, il va se réveiller parce qu'il a faim. Vous allez pourvoir l'aider à faire la différence entre le jour et la nuit grâce aux donneurs de temps aux rituels, à l’alternance jour/ nuit. Le faire dormir la journée même s'il y a de la lumière et un peu de bruit va l’aider aussi. 

Comment se compose une nuit de sommeil pour un bébé?


Une nuit se compose de plusieurs cycles et un cycle est une succession de phases de sommeil. A la fin de chaque cycle, arrive une phase de transition. Cette fameuse phase de transition serait expliquée par l’histoire de nos ancêtres préhistorique, leur cerveau s'activait pour vérifier si leur environnement était en sécurité si leur cerveau ne ressentait pas de danger alors la nuit pouvait continuer et un cycle reprenait, dans le cas contraire ils se réveillaient. Et bien pour le nouveau-né c'est la même chose.  



Le sommeil agité: 

Il va évoluer et devenir chez l'adulte ce que l'on appelle le sommeil paradoxal, on dort mais on bouge. Si vous observez bien, les doigts de pied de votre bébé peuvent être en mouvement il peut avoir les yeux ouvert, son corps est assez détendu et mou. Sa respiration est irrégulière et on peut même voir sur son visage l'une des 6 émotions fondamentales la joie, la peur, le dégout, la colère, la stupeur et la tristesse. Vous savez par exemple quand il sourit et quand il est en train de dormir. 

Le sommeil calme: Il ne bouge plus mais le tonus musculaire est important ses mains sont près de son visage, ses jambes sont pliées il est rassemblé et le visage détendu. 


Et ces phases de sommeil, comment vont-elles évoluer?

Jusqu'à 6 mois, le bébé s'endort en sommeil agité. Le premier mois un bébé va dormir 20h sur 24h (évidemment il s'agit d'une moyenne à titre informatif les écarts d'un enfant à l'autre sont énorme). 
Un cycle (sommeil agité et calme) dure 60 minutes il y a donc 18 à 20 cycles par 24h. 
Ensuite vers 6 et 9 mois, la phase de sommeil agité passe en fin de cycle. Le sommeil agité et calme s'inverse et c'est le calme qui va prendre le dessus. Le sommeil calme devient le sommeil lent.